고강도 인터벌 훈련 (1) 썸네일형 리스트형 HIIT란 무엇인가? 짧고 강력한 운동의 과학 운동을 꾸준히 하고 싶지만 시간이 부족하거나 효과가 더딘 것 같아 고민이셨다면, 'HIIT'라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을지도 모릅니다.짧은 시간, 높은 강도, 빠른 효과 — HIIT는 현대인의 바쁜 일상에 최적화된 고효율 트레이닝입니다.이 글에서는 HIIT가 무엇인지, 왜 효과적인지, 어떻게 시작할 수 있는지를 상세하게 알려드릴께요.HIIT란?HIIT는 'High-Intensity Interval Training'의 약자로, 한국어로는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’이라고 번역됩니다.짧은 시간 동안 전력을 다해 운동한 뒤, 짧은 휴식이나 저강도 운동으로 회복하고, 다시 고강도 운동을 반복하는 구조로 이루어집니다.예를 들어 20초 동안 전력 질주를 하고, 10초 동안 걷거나 멈추는 것을 반복하는 식입니다.보통.. 이전 1 다음
