HIIT와 웨이트 트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 HIIT와 웨이트 트레이닝 병행 루틴: 근육 발달과 체지방 감량을 동시에 다이어트 목표를 세우면 흔히 ‘유산소와 근력 운동을 어떻게 조합해야 하나?’라는 고민이 생깁니다.특히 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)와 웨이트 트레이닝은 각각 장점이 뚜렷해, 적절히 병행하면 짧은 시간 안에 근육 발달과 체지방 감량을 동시에 기대할 수 있습니다.이번 글에서는 HIIT와 웨이트 트레이닝을 효율적으로 병행하는 방법과 주의사항을 알려드릴께요.HIIT와 웨이트 트레이닝의 장점 비교두 운동의 목적과 효과를 이해하면, 병행 전략을 세우기 쉽습니다.HIIT짧은 시간에 높은 칼로리 소모애프터 번 효과(EPOC)로 운동 후에도 에너지 소비 증가심폐지구력 향상웨이트 트레이닝근육량 유지 및 증가기초대사량 상승체형 개선 및 균형 잡힌 몸매 형성병행 시 고려해야 할 원칙HIIT와 웨이트는 모두 고강도 운동이기.. 이전 1 다음
