유산소 효과 (1) 썸네일형 리스트형 HIIT vs 유산소 운동, 체지방 감량 차이는? 다이어트를 결심하고 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민되는 것 중 하나는"지속 유산소 운동이 좋을까, 아니면 HIIT가 더 효과적일까?"라는 점입니다.이번 글에서는 두 운동 방식의 차이와 각각의 장단점, 그리고 체지방 감량을 위한 효과적인 선택법을 알려드리겠습니다.HIIT와 지속 유산소 운동, 어떻게 다른가요?두 운동의 가장 큰 차이점은 운동 강도와 지속 시간입니다.HIIT (High Intensity Interval Training): 짧은 시간 동안 최대한 강하게 운동하고, 짧게 쉬는 과정을 반복하는 방식입니다.예: 30초 전력 질주 → 30초 걷기 → 반복지속 유산소 운동 (LISS, Low Intensity Steady State): 낮은 강도로 30분~1시간 이상 꾸준히 운동하는 방식입니다.예: .. 이전 1 다음
