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달리기 호흡

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효과적인 달리기 자세와 호흡법 올바른 자세와 호흡법을 익히면 부상을 예방할 수 있을 뿐 아니라, 더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있습니다. 본 내용을 잘 읽어보시고 꼭 실천해보세요!1. 올바른 달리기 자세1) 머리와 시선머리는 곧게: 턱을 너무 내밀거나 숙이지 말고, 자연스럽게 정면을 바라봅니다.시선은 10~15m 앞: 발끝이 아닌, 앞쪽 바닥을 바라보면 자연스럽게 척추가 곧게 펴집니다.2) 어깨와 팔어깨는 힘을 빼고: 긴장하지 않고, 자연스럽게 내려줍니다.팔꿈치는 90도 내외: 팔을 너무 펴거나 접지 말고, 몸 옆에서 앞뒤로 자연스럽게 흔듭니다.손은 가볍게 쥐기: 주먹을 꽉 쥐지 말고, 달걀을 살짝 감싸듯 가볍게 쥡니다.3) 상체와 코어상체는 약간 앞으로: 허리를 펴고, 몸 전체가 약간 앞으로 기울어지는 느낌을 주면 자연스러운 추진력..

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