달리기 관리 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 러닝 부상 예방 & 관리법 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 부상 역시 매우 흔한 운동입니다. 특히 무리한 거리 증가, 잘못된 자세, 회복 부족은 대표적인 부상 원인입니다. 이 글에서는 러닝 중 자주 발생하는 부상의 유형과 이를 예방하고 관리하는 방법을 알려드릴께요!1. 러닝 중 자주 발생하는 대표 부상무릎 통증 (Runner's Knee)부위: 무릎 앞쪽, 슬개골 주변원인: 약한 허벅지 근육, 잘못된 착지증상: 계단을 오르내릴 때 통증이 심해짐장경인대 증후군 (ITBS)부위: 허벅지 바깥쪽에서 무릎까지 이어지는 부위원인: 갑작스러운 거리 증가, 근육 불균형증상: 무릎 바깥쪽 타는 듯한 통증아킬레스건염부위: 발뒤꿈치 위쪽원인: 종아리 근육 긴장, 착지 충격증상: 통증, 뻣뻣함정강이 통증 (Shin Splint)부위.. 이전 1 다음
