근손실 최소화 (1) 썸네일형 리스트형 GLP-1 체중감량 시대, 근손실(체지방) 최소화하는 과학적 운동·영양 전략은? GLP-1 계열(예: 세마글루타이드 등) 체중감량 약물이 널리 사용되면서 “얼마나 뺐나”보다 “무엇을 잃었나(근육 vs 지방)”가 건강 메인 이슈로 떠올랐습니다. 빠른 감량 뒤 지속 피로, 기초대사율 저하, 근력 약화 등은 근육 손실 가능성을 시사하며 이후 체중 재증가(요요) 위험도 높일 수 있습니다.*** 이 글은 의학적 진단이나 개인 처방이 아닌 일반 정보로, GLP-1 사용 또는 유사 저칼로리 감량 상황에서 근육을 최대한 보존하기 위한 운동·영양·회복 전략을 체계적으로 정리합니다.왜 ‘체중’이 아니라 ‘체성분’인가총 체중 감소 중 근육 비중이 커질수록 기초대사량(BMR)·포도당 대사·기능적 체력·낙상 예방 역량이 동반 저하될 가능성이 있습니다. 장기 유지(maintenance) 단계에서 ‘덜 먹어야.. 이전 1 다음
