고강도 인터벌 훈련 기본 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 누구나 따라할 수 있는 HIIT 기초 루틴 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하여 심폐 기능을 향상시키고, 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 과학적으로 입증된 운동 방식입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 투자로도 큰 효과를 원하는 성인들에게 적합합니다.이 글에서는 HIIT를 처음 시작하려는 분들을 위해, 왜 이 방식이 효과적인지, 어떤 구성 원리를 따르며, 어떤 루틴으로 안전하게 시작할 수 있는지 상세히 설명드릴께요!HIIT는 왜 효과적인가?HIIT는 다음과 같은 이유로 운동 효과가 매우 뛰어납니다.EPOC 효과(운동 후 산소 소비 증가): 고강도 운동 후 체내 산소 소비량이 증가하여 운동이 끝난 후에도 신진대사가 활발하게 유지됩니다. 이로 인해 지방 연소가 운동 후에도 계속됩니다.근육 유지 및 심.. 이전 1 다음
