본문 바로가기

가을 달리기

 (1)
계절별 러닝 꿀팁 사계절 내내 안전하고 쾌적하게 달리는 방법계절에 따라 날씨, 기온, 습도, 일조량이 달라지기 때문에 같은 러닝이라도 계절별로 접근법을 다르게 해야 합니다.이 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울 각각의 러닝 환경에 맞춘 실전 꿀팁을 알려드릴께요.1. 봄 러닝 꿀팁환절기, 미세먼지에 주의하세요일교차가 크기 때문에 레이어링(겹쳐 입기)을 활용하세요.→ 얇은 바람막이 재킷은 꼭 챙기기미세먼지 앱 확인 후 운동 시간 조절→ 미세먼지 농도가 낮은 오전·새벽 러닝 추천꽃가루 알레르기 주의→ 코 마스크 착용 또는 실내 러닝머신 대체워밍업 철저히→ 갑작스런 온도 변화로 인한 근육 경직 방지2. 여름 러닝 꿀팁덥고 습한 날씨 속 체온 관리가 핵심입니다러닝 시간은 이른 아침(5~8시) 또는 **해가 진 저녁(19시 이후)**..

티스토리툴바